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Baldrian

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Valerian (Valeriana officinalis) is a plant species from the valerian family and is particularly common in Europe and Asia. As a traditional herbal substance, valerian is used to alleviate states of restlessness and to help with nervous sleep disorders and is one of the oldest medicinal plants used. Valerian roots, which are rich in essential oils, have been brewed for tea or consumed for relaxation purposes for over 2000 years.

The interaction of various ingredients is responsible for the known effects of valerian. It is assumed that the active substances of valerian interact with special calming messenger substances in the brain1 and thus facilitate falling asleep, for example. Valerian also seems to have a positive effect on the ability to sleep through the night.

Scientific studies have investigated the effect of valerian on sleep quality, showing an improvement in sleep quality in menopausal women suffering from insomnia2. In addition, another scientific study found that valerian had a calming and antispasmodic effect on women with dysmenorrhoea (menstrual cramps)3.

1https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18602406/
2https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21775910/
3https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21959068/


Frequently asked questions

In der Regel treten keine Nebenwirkungen auf, solange sich an die Verzehrempfehlung gehalten wird. Allerdings kann das Reaktionsvermögen auch bei bestimmungsgemäßem Gebrauch, vor allem in höheren Dosierungen oder in Kombination mit Alkohol, beeinträchtigt sein. Achten Sie vor allem darauf, wenn Sie am Straßenverkehr teilnehmen oder Maschinen (auch im Haushalt) bedienen, mit denen Sie sich verletzen können.

Die Einnahme von Baldrian in der Schwangerschaft und Stillzeit sollte nur nach Rücksprache mit einem Arzt erfolgen, da die Wirkung in diesen Phasen nicht ausreichend untersucht ist.
Ja, Baldrian kann prinzipiell auch tagsüber zu einer Mahlzeit eingenommen werden. Wir empfehlen jedoch die Einnahme 30 Minuten vor dem Schlafengehen.
Baldrian kann die Wirkung von Beruhigungs- oder Schlafmitteln verstärken. Wenn du Medikamente einnimmst, sprich vor der Einnahme mit einem Arzt.
Die Einnahme von Baldrian als Kapsel bietet den Vorteil, dass der enthaltene Extrakt hochkonzentriert ist und eine präzise Dosierung ermöglicht. Zudem entfällt der für viele Menschen unangenehme, scharf-bittere Geschmack des Baldrian-Tees.
Ja, Baldrian kann mit anderen beruhigenden Pflanzen wie Passionsblume oder Zitronenmelisse kombiniert werden. Diese Kombinationen werden oft genutzt, um die entspannenden Effekte zu verstärken. Es wird jedoch empfohlen, die Dosierung sorgfältig zu beachten und bei Unsicherheiten einen Arzt zu fragen.

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