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L-Lysin

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L-Lysine is an essential amino acid that the body cannot produce on its own and must be obtained through diet. L-Lysine is an important building block for the formation of proteins in the body and serves various functions in the organism. Adequate intake of L-Lysine is important for a healthy diet. L-Lysine is found in protein-rich foods such as meat, fish, eggs, dairy products, legumes, and nuts. An unbalanced diet or a vegan diet can lead to insufficient intake of L-Lysine. L-Lysine plays an important role in the formation of collagen, a structural protein that is essential for the health of the skin, bones, cartilage, and connective tissue. In addition, L-Lysine supports the immune system by promoting the production of antibodies and inhibiting the activity of viruses.

Another important aspect of L-Lysine is its role in the metabolism of carnitine. Carnitine is a compound that plays a central role in energy metabolism and is responsible for the transport of fatty acids into the mitochondria, the "powerhouses" of the cells. L-Lysine is a precursor of carnitine and therefore supports normal energy metabolism in the body. Furthermore, some scientific studies have investigated the possible positive effects of L-Lysine on skin and lip health, especially in relation to herpes infections 1,2.

1 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3115841/
2 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6153847/

Frequently asked questions

Essenziell: Muss über die Nahrung aufgenommen werden, da der Körper sie nicht selbst herstellen kann.

Semi-essenziell: Kann vom Körper produziert werden, aber in bestimmten Situationen (z. B. Stress, Krankheit) reicht die körpereigene Produktion nicht aus.

Nicht-essenziell: Wird vom Körper unter normalen Umständen vollständig selbst synthetisiert.

Die Einnahme zwischen den Mahlzeiten verbessert die Resorption, da L-Lysin nicht mit anderen Nährstoffen aus der Nahrung konkurrieren muss.
Bei Einhaltung der empfohlenen Dosierung sind keine Nebenwirkungen bekannt. Sollten dennoch ungewöhnliche Symptome auftreten, wende dich bitte an einen Arzt.
Derzeit sind keine spezifischen Wechselwirkungen bekannt. Wenn du regelmäßig Medikamente einnimmst, sprich die Einnahme vorsichtshalber mit deinem Arzt ab.
Grundsätzlich spricht nichts gegen die Einnahme von L-Lysin während der Schwangerschaft und Stillzeit, da es eine essenzielle Aminosäure ist, die der Körper benötigt. Dennoch empfehlen wir, vor der Einnahme Rücksprache mit deinem Arzt zu halten.
L-Lysin ist in proteinreichen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Eiern, Milchprodukten, Hülsenfrüchten und Nüssen enthalten. Eine vegane Ernährung kann zu einer niedrigeren Aufnahme führen.

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